Outubro Rosa: um alerta para cuidar do seu corpo

Nos responda uma pergunta: nos últimos meses, quanto tempo você tirou para cuidar de si? Imaginamos que tenham sido poucas vezes, certo? Na correria do dia a dia, dedicamos a nossa atenção a tantas tarefas cotidianas que deixamos de lado o nosso próprio corpo.

Por isso, o mês de outubro surgiu como um alerta para uma das doenças mais preocupantes entre as mulheres: o câncer de mama — a mais mortal entre as neoplasias¹.

Até aqui, você já notou como o assunto é sério, mas saiba que é possível alterar o rumo da sua história e este post vai te ajudar nisso! Reserve um tempo para descobrir sobre o Outubro Rosa: surgimento, significado e mais dicas para prevenção da doença. Vamos lá?

O que é o Outubro Rosa?

A campanha do Outubro Rosa ocorre entre os dias 01 a 31 de outubro e serve como um mês dedicado para conscientizar sobre o câncer de mama. Essa doença representa 24,5% de todos os cânceres diagnosticados no Brasil, sendo também o mais mortal de todos¹.

Em 2021, o Ministério da Saúde estima que foram 66.280 novos diagnósticos de câncer em nosso país com maior recorrência nas regiões Sul e Sudeste do Brasil. Por isso, a conscientização contra a neoplasia se faz cada vez mais necessária.

Como surgiu a campanha internacional?

Hoje, a campanha do mês de outubro é muito popular no Brasil e no mundo, mas a história dela começou de forma bem tímida lá no século XX — época muito conhecida pelos looks estilosos que marcaram os anos 90.

Tudo teve início com uma função de combate ao câncer chamada Susan G. Komen for the Cure. Na época, os voluntários da instituição começaram a distribuir laços rosas para alertar sobre a gravidade da doença e conscientizar as mulheres sobre o tema.

Aos poucos, isso se tornou uma ação sólida de combate ao câncer de mama que se popularizou por diversos países, chegando ao nosso país em 2008.

Qual é o significado do mês de conscientização?

A campanha é marcada como uma forma de alertar as mulheres para a existência e gravidade da doença. Como citamos antes, o câncer de mama é um dos mais recorrentes entre todas as neoplasias existentes¹.

É importante compreendermos que todos nós temos um papel importante na conscientização da doença. Então, não deixe de conversar com as mulheres, principalmente acima de 40 anos, para demonstrar a importância de realizar os exames preventivos.

Como ocorre o diagnóstico do câncer de mama?

O processo de diagnóstico é feito através de um exame de imagem, mais conhecido como mamografia. Nele, são usadas ondas de radiografia para identificar a presença de cistos, nódulos ou secreções nas mamas.

Talvez, você já tenha ouvido falar que esse exame dói, não é? E, sim, é normal ocasionar um certo incômodo na região por ser uma parte íntima sensível do nosso corpo. Mas essa é a melhor forma de prevenção existente.

Por isso, não tenha receio de realizar a mamografia, lembre-se que o seu corpo e a sua saúde é o bem mais valioso para você e sua família — por isso, faça o seu exame de mamografia anualmente.

Qual é o tratamento para quem tem a doença?

A indicação varia para cada estágio da doença, quanto mais cedo for diagnóstico, menos ofensivo será o tratamento. Atualmente, existem quatro estágios da doença²:

• Estágio 1 e 2: realização de cirurgia mais conservadora em que ocorre a retirada e reconstrução das mamas. Após isso, normalmente são realizadas sessões de radioterapia após o procedimento;
• Estágio 3: são feitas sessões de quimioterapia para tratar tumores locais. A continuidade do tratamento é revista conforme a resposta da paciente;
• Estágio 4: devido aos tumores estarem mais dispersos no corpo, a resposta é definida entre diferentes especialidades médicas de acordo com cada caso.

Receber o diagnóstico não é fácil, mas é importante que isso não seja um fator que te desencoraje a buscar tratamento ou mesmo realizar o exame de mamografia. Quanto mais cedo ocorrer a diagnose, melhores serão as chances de recuperação.

3 dicas para prevenir o câncer de mama e cuidar de si

Além de realizar o exame anualmente, existem outras atitudes que podem ser tomadas como prevenção para o câncer de mama. Saiba quais são:

1. Pratique exercícios físicos

Não é segredo para ninguém que as atividades físicas contribuem para evitar diversas doenças, como diabete e até problemas articulares. Mas não é só isso, os exercícios ajudam a evitar o acúmulo de gordura abdominal, um fator de risco para o câncer de mama³.

Por isso, analise a sua rotina e pense em formas de encaixar alguma prática física diária. Opte por fazer algum exercício que goste, seja uma caminhada, musculação ou yoga. Isso é essencial para você ter prazer em realizar essa atividade e não ser uma obrigação — assim, é mais fácil de se tornar um hábito!

E que tal um incentivo para começar a praticar exercícios físicos: vista-se bem! Em nosso blog, te contamos dicas de como montar looks estilosos com calça moletom, conheça.

2. Mantenha uma alimentação balanceada

Cuidar da sua alimentação é um verdadeiro investimento em uma vida mais saudável, por isso, é uma das principais recomendações na hora de prevenir o câncer de mama³. Evite o consumo de comidas pobres de nutrientes e rico em gorduras.

Inclua alimentos de origem vegetal na sua alimentação, como frutas, legumes e verduras, pois são ricos em vitaminas e minerais que ajudam o organismo a funcionar corretamente. Além disso, reserve cerca de 15 minutos do dia para tomar um solzinho e, assim, produzir mais vitamina D.

3. Faça exames de diagnóstico com regularidade

Você sabia que cerca de 60% dos casos de câncer de mama são descobertos através do auto-exame? Por isso, é essencial que você, literalmente, se toque. Apalpe as suas mamas com regularidade para verificar a existência de algum nódulo. Se sentir algo diferente, busque ajuda médica.

É importante destacarmos que o auto-exame não dispensa a necessidade de realizar a mamografia anualmente. Mas auxilia na prevenção do câncer de mama.

E aí, você imaginava descobrir tantas informações e curiosidades sobre o Outubro Rosa? Não deixe de cuidar do seu corpo e da sua auto-estima, viu!

Agora, que tal aproveitar para descobrir um estilo de roupas super confortável? Saiba como montar looks comfy!

Referências

¹ BRASIL. Outubro Rosa. Instituto Nacional do Câncer (INCA). Março 2023. Acesso em 17/10/2023

² BRASIL. Tratamentos do câncer de mama. Instituto Nacional do Câncer (INCA). Setembro 2022. Acesso em 17/10/2023

³ BRASIL. Prevenção do câncer de mama. Instituto Nacional do Câncer (INCA). Setembro 2022. Acesso em 17/10/2023